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Benefícios do Salmão
Hashi Express • jul. 13, 2018
Você sabia que o Salmão, além de ser delicioso, também é rico em muitos nutrientes essenciais para nossa saúde? Decidimos mostrar para vocês como uma comida tão gostosa pode sim ser saudável. Separamos a seguir os grandes benefícios que o peixe queridinho dos nossos clientes pode trazer para seu corpo e sua mente! Confira:
Diminui a pressão arterial
O salmão é riquíssimo em ácidos graxos e ômega-3. Eles ajudam a diminuir a inflamação, o risco de câncer e melhoram a função das células que alinham as artérias, assim diminuem a pressão que pode acontecer dentro delas.
Como o corpo não é capaz de produzir estes dois nutrientes, é necessário o consumo de 250 a 500 mg de ômega 3 e ácidos graxos por dia.
Além disso, é fonte de potássio, um nutriente capaz de controlar a pressão arterial ao reduzir a retenção de água. Ele contribui também reduzindo o risco de AVCs (Acidente Vascular Cerebral).
Ajuda a saúde óssea
Nosso peixe queridinho é também fonte de proteína de alta qualidade, que ajuda no tratamento de lesões, na saúde óssea e regula os hormônios que controlam o apetite, mantendo a massa muscular durante a perda de peso e do processo de envelhecimento. O selênio, por sua vez, diminui os anticorpos da tireoide em pessoas que possuem doença nesta glandula e pode também reduzir o risco de câncer.
Reduz o risco de doenças cardíacas
Por ser rico em vitaminas B, mantém a boa saúde do cérebro e do sistema nervoso e está envolvido em diversos processos corporais importantes, incluindo transformar os alimentos em energia, criando e reparando o DNA e reduzindo inflamações que levam a doenças cardíacas. O peixe também é rico em astaxantina, um antioxidante que combate o mau colesterol (LDL) e aumenta o bom colesterol (HDL), também diminuindo o risco de doença cardíaca.
Ajuda na perda de peso
As proteínas, por serem difíceis de serem digeridas fazem com que a pessoa se sinta saciada por mais tempo e, em conjunto com os ácidos graxos, tem efeito sobre a porcentagem de gordura do corpo.
Previne danos à pele
A astaxantina, além de combater o colesterol, também previne danos à pele e ajuda seu consumidor a parecer mais jovem.
Melhora a função cerebral
O ômega-3, juntamente com as vitaminas A, D e o selênio encontrados no salmão, ajudam a reduzir os sintomas depressivos e a ansiedade, além de protegerem o sistema nervoso de danos que vêm com o envelhecimento!
São vários os motivos para consumir salmão, então ta esperando o que? Vem logo pro Hashi!
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Você tem o costume de comer peixes? Deveria! A equipe do Hashi Express separou cinco razões para você incluir um delicioso peixinho na sua dieta. Com alto teor de proteínas, iodo, minerais e vitaminas, os peixes garantem vários benefícios para a saúde do corpo e da mente. Além disso, os peixes são super saborosos! Confira as dicas abaixo. BENEFÍCIOS DO PEIXE 1 – MELHORA A SAÚDE DA PELE - Comer peixe regularmente também faz bem à saúde da pele, por exemplo, ajudando a combater espinhas. Pesquisas científicas comprovam que isso acontece devido às propriedades anti-inflamatórias, somadas à gama de nutrientes benéficos presentes no alimento. 2 – SISTEMA CARDIOVASCULAR - Atualmente, os ataques cardíacos e derrames são as principais causas de mortes prematuras no mundo. Uma dieta rica em peixes contribui para a saúde do sistema cardiovascular. Isso porque a presença de ômega 3 ajuda a reduzir a pressão arterial, os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim no sangue. 3 – PERDA DE PESO - Como é excelente fonte de proteínas, o peixe é um forte aliado para quem busca perder ou manter o peso, já que suas propriedades ajudam a acelerar o metabolismo. Mas é fundamental estar associado a uma dieta equilibrada e prática de atividades físicas. 4 – PREVINE DEPRESSÃO E ANSIEDADE - Os peixes são ricos em gorduras saudáveis como os ácidos graxos do tipo ômega 3, que contribuem para a saúde do cérebro. Estudos científicos comprovam que uma alimentação rica em peixe previne os sintomas da depressão e ansiedade. 5 – QUALIDADE DO SONO - Alguns estudos associam que a falta de vitamina B pode contribuir para a incidência de distúrbios do sono. O aumento da ingestão de peixes na alimentação diária, associada a hábitos saudáveis no dia a dia, pode contribuir para a qualidade do sono. Mas atenção: para que todos itens acima tenham eficiência, os produtos devem ser sempre consumidos frescos e em bons estados. Qualidade e confiança que só o Hashi Express tem a oferecer!
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